スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

病人の運動って。。。

先週、やっとこさ・・・
そう、4年前くらいだろうか。。。
通販で購入した、エアロバイク を、組み立てた。

bike.jpg


段ボールに入ったまま、ずーっと4年近くも放ったらかしにしていた。
組み立てもの。。。
安モンだから仕方ないんですけどね。
2時間近くかかって、やっとやっと完成して・・・。

「痩せたーーーい!もうイヤだー!」

・・って、嘆いて叫んでばかりの私ですが、
ウォーキングは無理 と、判断しました。
何故って・・・?

途中で疲れちゃって、座り込んだり・・・
誰それさんのお家の塀に寄りかかって、
不気味~な顔で青ざめてたりで・・・

張り切って家を出たのはいいものの、帰宅するまでが大変。
何回、休憩しながら家に帰ってこれるのやら。。。

住宅地だからさ。人はどこかで見ているわけですよ。
フラフラしながら、何やってんの?ってな感じですよ。

そんな思いで、4年前に購入したわけです。
それがやっとこさ、実現しました。
(分かってるんなら、もっと前に組み立ててやれよ!)

それで、初回は、10分。
2回目は、15分。
今日は、20分。

・・・コギコギしましたよ。´艸`)フフッ♪

勿論、「負荷」は一番軽くしていますけど。。。

安モンですけど、一応・・・
速度、距離、時間、消費カロリーくらいはメーターに表示されます。
今日、20分、思いっきり頑張りました。
それで、消費カロリーはたったの、250キロカロリー なんですね。
そんなん、ご飯1杯分じゃん。

私ゆうぽんの、この、たっぷりぷりぷりの、お肉!
この、 有酸素運動 とやらで・・・
一体、いつ、どのくらい、効果が出るのか・・・
楽しみです。。。v(=∩_∩=)ブイブイ!! 

その前に、ちゃんと続けられるかが一番の問題ですね。
ソコ、なんです。大問題です。

やります。ガンバリます。もうイヤなんです。
この、人間離れしたかのよーなスゲェ肉!

それにしても・・・
こんな事ができる今の私は、体調万全だな。
今でも週1くらいで、めちゃくちゃだるい時はあるけどさ。
そんな時は、得意の「1日寝っぱなし」でバッチグー(死語)よ。

こういう何か始めた時ってのは、目標を決めなきゃね。

・・・気長に行きます。。。

3ヶ月後、2月末、3キロ減!
ウエスト5センチ減!

ステロイド9ミリ維持のまま、の場合です。

ガンバルゾ~~~~~ッ!
せめて今までの洋服が、着られるくらいに・・・。オッシャ!!d(≧▽≦*d)

最後まで読んで下さってどうもありがとうございます♪

人気blogランキング

本当にいつもどうもありがとうございますっ(*・∀・)ノ.ア☆.リ。ガ.:ト*・。

***お願いごと***
勝手ながらも・・・
コメント&メールですが・・・
膠原病患者さん、その他病人さんの方のみに限らせて頂きます。
それ以外の方、ご遠慮くださいませ。
どうかよろしくお願い致します。。。


スポンサーサイト

コメントの投稿

Secret
(非公開コメント受付中)

ゆずきさんへ

レス遅くなってしまって・・・
やっぱり加齢、ありますかねぇ。
でもゆずきさんって、いろいろ頑張っているもんね。
私も見習わなきゃって、いつも思ってます。

こんにちは

3ヶ月でウエスト5センチ減ですか!
それは凄いです。
でもこうやってブログで宣言しちゃえば
案外ラクラク達成できちゃったりして。
私は体重は元に戻ったものの、
たるみが酷いです。
これってやっぱり運動不足&加齢から来てると
思うんですよね~。汗

あまり無理せず頑張ってくだされ。

アリゾナさんへ

いつも温かいコメントで心が和みます。
どうもありがとうございます^^
組み立てはそりゃーもう、大変なんてモンじゃなかったです。
でも途中で止めるわけにもいかないし、
根性で何とか形になりました。(ハンドルが曲がってたりしてるんですけど)
呼吸法・・・
私もちょうど、漕ぎながら考えていたところだったんです。
効果的な呼吸法でやらなきゃ何にも効果がないのでは?って、
ブログで聞こうと思っていたところ。
アリゾナさんのアドバイス、まさにグッドタイミングでした(笑)
私はホント、背が高めですけど、ホントに今はデブなんですね。(苦笑)
体重的には、ややデブ、かもしれないですが、体脂肪率が...(泣)
今年は未だに何故か、暖かな日もありますけど、
急に寒くなって、体を壊さないよう・・・
アリゾナさんも、お大事になさってくださいね。。。

アンナちゃんの手は

一人で組み立てるのって、ものすごく大変じゃありませんでしたか。2つの部品をねじで留めるときとか、孔を合わせて壁に立てかけておいてやっても、ずれてきちゃったり。猫の手でも借りたいところなので、家の中では何一つしない夫を引っ張り出します。
年寄りむけの健康雑誌に書いてあったのですが、有酸素運動は息を吐きながらするとよいそうです。漕ぐのに合わせて、2回吸っては、肺が空になるまで8回吐く、というように。普段の生活でも姿勢をよくすると、背中を丸めている時より100カロリー以上消費する上、普通の運動では使わない体の内部の筋肉も鍛えられるそうです。更年期で基礎代謝が下がる私も挑戦中です。
背の高い方がうらやましいです。ゆうぽんさんなんか7kg増えてもまだ人並みか、それ以下なのでは?でも、健康には体重管理が大切なのでしょうし、洋服が着られなくなるのはがっかりするものでしょうね。
体重管理もですが、適度な運動で、夜、目覚めるのが少なくなるといいですね。
あれこれ考えてしまってグッスン、て本当につらいですもの。
でも、漕ぐのに慣れてきてもどうぞ無理なさらないでくださいね。

Solaちゃんへ

目標たてたのはいいけど・・・
これが必ず実現する可能性の方が低いよーな気がしてますよ。
勿論頑張りますけど、やっぱり歳もあるしね。
Solaちゃんも、いろいろ美容とかに気をつかっているもんね。
私も、頑張りますヨ。。。

SANAちゃんへ

仕事の行き帰りに、疲れるのは困りますよ。
私もきっとそれは無理かも???
でも中年オヤジとかは、一駅前から歩いたりしているって、
この間テレビでやってましたわ。
メタボリック症候群予防ってことで。。。
歩くことは一番良いみたいですけど、私もエアロバイクとかって、続かなきゃ意味ないもんね。
でもな。かなりデップリと年期モンの肉だから、
そう簡単には、落ちんと思います(苦笑)

てぃあちゃんへ

私も自分で組み立てて、
我ながら凄いな私って・・・って思いました(ブッ)
そおう、テレビとか見ながらが最高です。
そうじゃなきゃ、たぶん続かないな。痩せたらすぐ会いにいきますよ(笑)

fuuちゃんへ

私は163センチです。
体重・・・言えません。(聞いてませんね)
そうそう、最近はトールサイズがありますよね。
私は、163センチでも高めの靴を履くので(厚底とか?)ゴスロリじゃないですよ(苦笑)
いつも高めに見えるみたいです。
トールサイズ・・・
私もこの夏、買いました。LTってヤツでした。。。
可愛いお洋服が着れるように、お互いがんばろうね!!!

Mayflowerさんへ

初めまして^^コメントどうも有難うございます。
またこんなグチブログを読んで下さってとても嬉しいです。
ありがとう^^
回転数ですか。。。
効果が出そうな、前向きなコメントで、
私もちょっとやる気になってきましたよ(笑)
Mayflowerさんも、風邪などひかれませんように。。。

おおー、エアロバオクだv-21
ピンクでかわいいですね、コレ。

私もヤバイです。。。v-16
ゆうぽんさんよりかなりヤバイです。。。v-16v-16

有酸素運動は良いみたいですね。
3ヶ月でウエスト5センチかあ・・・私もギャンバろっと。

あ、あまり無理しないでマイペースにですぞョ。

ひょえ~!!

3か月でウェスト5センチ減!!
凄いよ~、私もゆうぽんさんを見習わなくちゃいけないわv-91
昨日は、年に数回しかしない「歩き出勤」しましたv-106
仕事帰りだと、疲れてなければ歩いて帰ることは何度かあったけど、仕事前に歩いて行って疲れて仕事にならなかったら困るので極力行きはバスに乗ることにしてたんですが・・・
こりゃ、行きも歩かねばウェスト5センチ減なんてありえないv-237
うちもエアロバイク欲しいな~v-238
また経過報告待ってますねv-218
次に会えるときはお互いスリム?目指しましょうv-91

やっとこなどをB

やっとこなどをBLOGしなかった?


凄い~^^

組み立てたのが!≧▽≦
こりゃー毎日テレビ見る時とかーに
こぎこぎしちゃって下さいね^^

私も勿論~痩せたいのですが。。
なーんの努力もせず、
ただただ。。食べ続けております(ТДТ)

痩せたーい!

私も切に願いまくってるんですけど・・・
願うだけでは痩せないのも分かってるんですけど・・・(苦笑)
この無駄についているお肉、何とかしたいです(-"-)
ウォーキングも寒さや不安定な天気のせいで休んでばかりなので運動不足だよなぁと・・・;

そういえばゆうぽんさんも背が高い方でしたよね?
私も167くらいありますが、身長が高いって、
太ると着れる服がなくなっちゃうんですよねOTZ
ただでさえ袖丈とかギリギリかなぁ~って服が多いのに・・・(泣)

・・・今は通販でトールサイズ(縦に、ね↑)に出会えてウフフ~とか言ってますが。
これ以上デブになっちゃったらそれも着れなくなるからピンチです(^^;
あー、でかくっても可愛い服が着たーい!(叫)

あ、そうそう、年明けくらいに名古屋にお出かけするかもしれません♪
友達とプチ旅行なんですけどね。
いつかゆうぽんさんに会いに行きたいなぁ。
早いうちに叶えたいなぁ~~~(^^)

はじめまして

SLE患者のMayflowerです。
いつも読ませていただいています。
エアロバイクは、負荷が軽いのなら、回転数を多めにこぐといいそうですよ。
回転数重視でスリムな足になるそうです。
これで体を壊しては元も子もないので、無理されない範囲にしてくださいね。
Twitter
ありがとうランキング

ランキングに参加しています♪
ごめんどーですが応援して頂けますと嬉しいです♪
励みのポチッをヨロシクお願い致します♪

by ゆうぽん&猫チャンプ

にほんブログ村 病気ブログ 肺炎・間質性肺炎へ
にほんブログ村

♪Click♪
♪B G M♪
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。


♪BGMをどうぞ♪
左から2番目をぽちっとデス
消したい時も同じデス

「音」が出ますので聴きたい方だけ

by Greenland

カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
プロフィール

***愛猫チャンプ君***
(アメリカンカールロングヘア♂)
***'07.4.6生***
***体重4,9キロだぞっ***

ゆうぽん

Author:ゆうぽん
名古屋在住&アラフォー。
愛猫とともに生きていきます。


<病歴>

2001年1月、突然の全身蕁麻疹、CK値上昇により膠原病疑い。5ヶ月後「強皮症」と診断。その後、皮膚筋炎(所見不揃い)、シェーグレン(抗SS-A抗体)も診断される。
2002年12月、間質性肺炎発症。(プレ増量ですぐ数値下がる)

★★★★★★★★★★★★

2008年4月、間質性肺炎の再検査のため入院。蕁麻疹様血管炎疑い。
2008年5月半ば、肺生検(胸腔胸手術で入院)

2008年6月、結果(NSIP)

6月30日より、ステロイドパルス療法のため入院するはめに。。。
免疫抑制剤エンドキサン(抗がん剤)パルス併用。

〈経口投与〉
7月→プレトニゾロン40ミリ
8月→35ミリ
8月半ば→30ミリ
8月後半→27,5ミリ
9月前半→25ミリ
9月後半→22,5ミリ
10月半ば→20ミリ
10月後半→17,5ミリ
11月前半→16ミリ
11月後半→15ミリ
<2009年>
1月半ば→14ミリ
2月半ば→13ミリ
8月半ば→12ミリ
10月末→13ミリ
12月半ば→12ミリ
<2010年>
1月末→11ミリ
3月半ば→10ミリ
4月半ば→9ミリ
6月半ば→8ミリ
10月後半→7ミリ
<2011年> 
2月後半→6.5ミリ



★9月半ば無事退院できました。
★エンドキサンパルス計6回(12月)終了しました。

2008年12月、胃の検査(胃カメラ)
「食道裂孔ヘルニア」「逆流性食道炎」と確定。

バレット食道、疑い。→否定。
胃ポリープ3~4個。→良性。

2009年4月、帯状疱疹で入院。

2009年11月、胃カメラ(十二指腸潰瘍)

2010年4月後半~、鬱病パニック希死念慮により「精神病院」入院。

2010年6月末~、退院。

2010年10月~、鬱病により「精神病院」入院。

2010年11月末、退院。



★★★★★★★★★★★★


:::パルス療法によって出た副作用か症状(ゆうぽんの場合、現在は治まっている症状もあり):::

1、後頭部から背中の超大量発汗、熱感、ほてり(未だにアイスノン)
2、とんでもないムーンフェイス
 (膨らみすぎて目の下の肉で腫れて見づらい)
3、首、肩周り、背中のみっともない肉(バッファロー)
4、足の浮腫み(靴のサイズが合わなくなってサボ愛用)
5、エンドキサンによる脱毛(ほとんどなくなったわっ)
6、骨粗鬆症により肋骨にヒビ?(日にち薬らしいからね)
7、体重増加により、足首痛
8、今までなったことないのに胃腸炎
9、少し掻いただけで内出血する皮膚(アザだらけの足)
10、膝の関節痛(激痛走る)たまに杖使用あり。
11、高脂血症(コレステロール、中性脂肪値上昇のため薬追加)
12、精神症状、不安神経症(以前からパキシル服用中)は、入院当初ヤバかった
13、足の筋力低下(座ったら立上がれない)
14、お腹周りの大量についた脂肪(洋服全滅)
15、ステロイド不眠(元々眠剤服用していたけど薬を飲んでもすぐに目が覚めてしまうようになった)
16、太もも部分、皮膚線状くっきり(初めて見ました驚きっ)




いつまで経ってもパンパカパーンのムーンフェイスから逃れられないゆうぽんです。だるい毎日を愛猫チャンプとともに、のんびり過ごしています。いつか本当の「自分の顔」に戻れる日が来るのが、夢そして楽しみです。でもちっとも戻りません。



♪膠原病は同じ病名でも症状、治療法など様々です。ご理解の程よろしくお願い致します♪


:::おねがい:::
当ブログはリンク&コメント大歓迎 ですが記事の無断引用 はどうかご遠慮下さいますようお願い致します。コメントにつきましては管理人の都合により削除させて頂く事もあります。ごめんなさい。






★薬漬け~★


・プレドニゾロン6.5ミリ(副腎皮質ホルモン剤ステロイド)
・フォサマック35(骨粗しょう症予防薬)
・タケプロン×2(逆流性食道炎治療薬)

・ロナセン12ミリ(イライラ止め)
・リーマス600(気分安定薬)
・ジプレキサ2.5ミリ(抗精神薬)
・ロヒプノール1ミリ(睡眠薬)
・アモバン(睡眠薬)

・漢方「ダイオウ」(下剤)


LINKS
・難病情報データベース
・特定疾患一覧表
・難病情報センター
・おくすり110番
・日本皮膚科学会

★2ch 膠原病ログ集

膠原病患者さんサイト
・病気になっても大丈夫!(しーどさん)
・自然派思考
・全身性強皮症体験記
・強皮症(PSS)情報交換掲示板
・強皮症患者、ご家族の皆さんへ
・シェーグレン症候群の克服サイト
・関節リウマチの治療、対策サイト

膠原病患者さん blog♪
・Sola's Diary
(ウェゲナー肉芽腫、Solaちゃん)
・また、あしたね。
(SLE、fuuちゃん)
・心に花の咲くほうへ
(リウマチ、SLE、骨壊死、ゆずきさん)
・One's whereabouts
(SLE、mycoちゃん)
・リウマチトトロのボケボケ天然日記
(リウマチ、トトロさん)
・SLE☆SANAのぐうたら日記
(SLE、SANAちゃん)
・a slight fever
(SLE、Jbkgさん)
・しまじろう日記
(筋炎、SLE、強皮症、しまじろうさん)
・僕の歩く町
(原田病、リウマチ性多発筋痛症、しむーさん)
・続・ろばの穴
(全身性強皮症、ろばさん)
・まったり日記
(MCTD、MAYUMIさんと3匹のワンちゃん)
・全身性強皮症の私
(強皮症、線維筋痛症、キノさん)
・ぷるぷるの小さなしあわせ探し
(乳ガン、抗リン脂質抗体症候群、多発性硬化症、ぷるぷるさん)
・微笑志願
(SLE 筋炎 ネフローゼ 腎炎、のらさん)
・多発性筋炎との生活
(多発性筋炎、間質性肺炎、もずくさん)
・病気あってもいぃよね

(IDDM、皮膚筋炎、間質性肺炎、さくらさん)

・今日の風に吹かれましょう~♪
(強皮症、間質性肺炎、しのんさん)
・楽しいことだーい好き☆
(皮膚筋炎、間質性肺炎、とまとさん)
・膠原病とともに生きていこう!
(ウェゲナー肉芽種、さちさん)
・SLEとわたし
(SLE、satoさん)
・★笑顔でいれば大丈夫★
(SLE、ループス腎炎、優希さん)
・日傘をさしてお散歩しましょ♪
(MCTD シェーグレン、雅美さん)
・膠原病(MCTD 混合性結合組織病 肺高血圧症)
(ひまわりさん)
・菜の花畑で逢いましょう
(強皮症 神崎愛香さんと4ニャン)
・あひるね
(SLE、骨壊死、あひるねさん)
・E's Malattia Stanza
(SLE Emilyさん)
・*Going My Way*
(SLE、*りす*さん)

肺のビョーキサイト
・肺炎。com
-肺炎の症状と治療法-

・特発性間質性肺炎(肺線維症)との闘いの日々
(harue43さん)

・間質性肺炎ホームページ

パンダー王子のとーびょーにっき
(特発性間質性肺炎、パンダー王子さん)

★てんとうむしが飛び立つように
(肺移植、つきこさん)

・のんびりDiary
(SLE、間質性肺炎、あいままさん)

・*歌い続けて・・・*
(多発性筋炎、間質性肺炎、ほんちゃんと夢ちゃん)

★しーどのお気楽ライフ
(皮膚筋炎、間質性肺炎、リウマチ、しーどさんとパンチ君)


・甦れぇぇぇ!!ミナギルチカラ!!!
(強皮症、シェーグレン、間質性肺炎、ヒラクさん)

● 猫ちゃんサイト●


somari.gif



・daytripper
アメリカンカール(超美猫クン)

・猫のひげ
アメリカンカール(3匹面白ーいっ!!!)

・PONSUKE☆DIARY
ソマリ

・SamalilaBlog
10匹の猫ちゃんたち

・チワワとトラ猫
(めちゃ可愛いーっ!!!!!!!!!)

★56nyan
猫ちゃんグッズ

★だいふく堂
猫チャンプ君のごはん屋さん

・Marine's Blog
アメリカンカール(子猫ちゃん究極の癒し♪)

♪お気に入りモン♪
・ウィッグ専門店「ksnok's」

・ショップチャンネル

・wigs2you.com


★ハンドメイド雑貨.net
(clay catさん)

・ダイレクトショップ
(青汁三昧ゴーヤ&ケール&大麦若葉)

・コスメデネット
(化粧品がお値打ち)

最近の記事
最近のコメント
カテゴリー月間アーカイブ
 
~天気予報~
QRコード
QRコード
M A I L

pe.gifお気軽メールはこちらです♪



★ アフィリエイト ★






















★ Rakuten ★
















★ Amazon ★











検索どうぞ~
楽天で探す
楽天市場
counter


カウンター 無料カジノお得ウェブナビ特選ウェブナビ


:::admin:::

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。